Da li vam se dešava da poželite da pojedete čokoladu nakon stresnog dana na poslu Ili da navalite na kesicu čipsa Niste jedini Stresni događaji aktiviraju reakcije u tijelu koje povezuju metabolizam i doživljaj nagrade i utjehe Hronični stres u ljudima budi apetit koji dovodi do emocionalnog prejedanja Ima tu i psiholoških ali i fizioloških razloga Nivo kortizola hormona stresa pojačan duži period vremena dovodi do povećanog apetita kao i povećanja tjelesne težine i skladištenja masti u naslagama Istraživači Medicinskog fakulteta Džon Hopkins potvrđuju da je najveći rizik od prejedanja kasno popodne i uveče Zato je važno dasvi koji su skloni ovoj navici imaju unaprijed isplaniran i pripremljen lagan obrok sačinjen od zdravih namirnica U suprotnom navalićete na brzu hranu Ako ste ljubitelj slatkog možete da kombinujete jabuku sa orašastim plodovima što će vas zasititi i obezbediti neophodne nutrijente a ako više volite slano potrudite se da uvijek imate humus i krekere kao i tvrdo kuvana jaja Tokom jela ostavite po strani sve drugo Nemojte da se zabavljate gledanjem televizije ni čitanjem vijesti na telefonu Posvetite se isključivo hrani i jedite polako Kontrolišite svoje porcije Odvojite samo dnevnu porciju a ostalo vratite u frižider Ako ste još gladni kad završite obrok sačekajte barem pola sata i na taj način dopustite mozgu da primi informaciju o sitosti prenosi Najžena