Nije važna samo prehrana Evo što još trebate učiniti kako biste poboljšali svoju probavu

Iako je uravnotežena i hranjiva prehrana presudna za održavanje optimalnog probavnog zdravlja postoje i drugi čimbenici koji igraju značajnu ulogu u tome koliko dobro funkcionira naš probavni sustav U nastavku otkrivamo često zanemarene aspekte načina života koji mogu utjecati na probavu a donosimo i savjete za održavanje zdrave ravnoteže između posla spavanja i probave Redovita lagana do umjerena tjelesna aktivnostne samo da je neophodna za cjelokupno zdravlje već pridonosi i boljoj probavi Vježbanje pomaže stimulirati mišiće u probavnom traktu promičući učinkovito kretanje hrane kroz sustav Također možesmanjiti rizik od zatvora i poboljšati redovitost pražnjenja crijeva Uključivanje aktivnosti poputbrzog hodanja jogeili čak jednostavnog istezanjau vašu rutinu može pozitivno utjecati na dobrobit vaše probave Kada smo pod stresom naša tijela otpuštaju hormone koji mogu utjecati na probavu što dovodi do problema poputprobavnih smetnji nadutosti pa čak i do pogoršanja simptoma kod stanja kao što je sindrom iritabilnog crijeva Usvajanje praksi za smanjenje stresa poputmeditacije vježbi dubokog disanja ili svjesnostimože biti korisno i za mentalno blagostanje i za zdravlje probavnog sustava Dugi dani na poslu i užurbani način života mogu utjecati na vaš probavni sustav Neophodno je uspostavitiravnotežu između posla i privatnog života kako biste osigurali vrijeme za opuštanje i uživanje u obrocima Uzimanjekratkih stanki tijekom radnog vremena prakticiranje svjesnosti i postavljanje realnih radnih ciljevamogu pridonijeti zdravijoj ravnoteži između poslovnog i privatnog života pozitivno utječući na vašu probavu Dobar noćni san ključan je za cjelokupno zdravlje a igra i ulogu u održavanju zdravog probavnog sustava Tijekom snatijelo se regenerira uključujući i probavne organe Nedostatak sna može dovesti do neravnoteže u hormonima koji reguliraju glad i apetit što može utjecati na vaše prehrambene navike Ciljajte na7 9 sati kvalitetnog snasvake noći kako biste podržali svoje probavno zdravlje a preporuka je i sat vremena prije spavanja izbjegavati korištenje uređaja koji odašilju plavu svjetlost kao što su mobitel računalo TV i sl Osim fokusiranja na ono što jedete jednako je važno i kako jedete Svjesno jedenje uključuje obraćanje pozornosti naosjetilno iskustvo jedenja temeljito žvakanje hrane i prisutnost tijekom obroka Ovaj pristup može poboljšati probavu signalizirajući vašem tijelu da je vrijeme za pravilnu probavu i apsorpciju hranjivih tvari Adekvatna hidratacija također je ključna za probavu Voda pomaže u razgradnji hrane i olakšava apsorpciju hranjivih tvari Također pomaže u sprječavanju zatvora održavajući nesmetan rad probavnog sustava Pobrinite se da pijete dovoljno vode tijekom dana kako biste podržali optimalnu probavu Održavanje zdravog probavnog sustava ključno je za cjelokupno fizičko blagostanje Dajući prednost njegovom zdravlju ne samo da jačate svoj imunološki sustav već i povećavate razinu energije što dovodi do sveukupnog poboljšanog osjećaja dobrobiti Prihvaćanje zdravog načina života potiče optimalno funkcioniranje svakog tjelesnog sustava uključujući probavu Uz pravilnu prehranu i zdrav način života svakako se preporučuje svakodnevno konzumiranjeprirodne mineralne vode Donat Osim što potiče probavu i podupire normalan rad probave u njezinoj zadnjoj fazi Donatima blagotvorni učinak i na druge dijelove probavnog sustava podržavajući njihovu normalnu funkciju Svakodnevnim pijenjem Donata pružamo podršku radu našem probavnom sustavu u cjelini Ujutro na prazan želudac 0 2 0 3 l Donata prije ručka 0 1 l te prije večere 0 1 0 2 l Donata Donat pijte polako i neka bude na sobnoj temperaturi .