Uključujte je što više u ishranu - Ovo je najbolja namirnica PROTIV DEMENCIJE

Od bolesti koja izaziva probleme sa pamćenjem i drugim kognitivnim vještinama pati oko 50 miliona ljudi a približno 10 miliona novih slučajeva se dijagnostikuje svake godine kažu podaci Svjetske zdravstvene organizacije. Dobra vijest je da se uz promjene u ishrani može odgoditi starenje mozga. Najvažnija promjena koju možemo da uradimo jeste da u ishranu unesemo omega 3 masne kiseline. Mozak kao i koža, ali i svi drugi organi, stari, a omega 3 masne kiseline su najbolji nutrijenti za zdravlje ovog organa, prenosi Krstarica. Prema mišljenju stručnjaka, masna riba je najbolja hrana za usporavanje gubitka pamćenja. Lososi i haringa imaju najviše nivoe omega 3 masnih kiselina među prirodnim namirnicama. Upravo zbog toga stručnjaci predlažu da ih uključimo u svoju ishranu za bolje zdravlje mozga. Naš mozak sadrži puno masnih ćelija i mnoge od njih su napravljene upravo od omega 3 masnih kiselina. To znači da one pomažu u održavanju mozga izgradnjom novih ćelija, što je krucijalno za kognitivno zdravlje, pamćenje i opšte funkcioniranje mozga. Treba imati u vidu da dobrobit omega 3 masnih kiselina ne staje samo kod mozga. Upravo te vrste masti su povezane sa smanjenjem rizika od srčanih bolesti, a pomažu i u održavanju nivoa triglicerida i smanjuju simptome artritisa.