Ako ste UVEK GLADNI POSLE JELA to nije dobar znak Obratite pažnju na ove stvari i brzo reagujte

Ako vam se često dešava da ste posle obroka još uvek gladni ovaj simptom može da ukazuje na nekoliko zdravstvenih problema Nutricionistkinja Karol Mareto kaže da ukoliko vaša ishrana nije dovoljno kvalitetna telo se može pobuniti i tražiti više nego što mu je potrebno Ukoliko jedete malu količinu hranjivih materija i ne odmarate se dovoljno organizmu će trebati više energije Ako vam nedostaje proteina glad će trajati duže Iz tog razloga je ključno da vodite računa o tome da u ishranu uključite velike količine povrća i voća koji su bogati vlaknima Takođe trebate jesti kvalitetne proteine koji se nalaze u jajima mesu ribi pasulju itd Stres povećava proizvodnju kortizola koji izaziva dodatni osećaj gladi Ukoliko ste često pod stresom joga ili meditacija vam mogu pomoći u rešenju ovog problema Nedostatak sna takođe može biti jedan od razloga zbog kojih ste gladni Kvalitetan san je važan za regulaciju hormona u koje spada grelin koji se često naziva hormonom gladi jer povećava unos hrane Potrebno je najmanje šest sati svake noći i ograničiti korišćenje elektronskih uređaja pre odlaska u krevet