Četiri znaka upozorenja da nemate dovoljno vitamina D

Ovo uključuje sve od cinka preko vitamina C do vitamina D. Odgovarajući unos vitamina D, vitamina, sunca, povezan je sa zdravim imunološkim sistemom, uravnoteženom energijom i kognitivnim zdravljem, među mnogim drugim pozitivnim zdravstvenim prednostima. Budući da je sunčeva svjetlost jedan od najjačih izvora vitamina D, i zato što nema previše izvora hrane ovog vitamina, uobičajeno je da ljudi imaju manjak tokom zime. Vitamin D dobijamo od sunca kroz apsorpciju UV zraka naše kože, a postoji nekoliko namirnica koje prirodno sadrže vitamin D kao što su masna riba, goveđa jetra i žumance. Također, možete pronaći hranu i pića koja su obogaćena ovim vitaminom, kao što su obogaćene žitarice, mlijeko, sok od narandže i jogurt. Ovo su neki od znakova da vam nedostaje ovog vitamina: Često ste bolesni, Doživljavate promjene raspoloženja, Osjećate umor, Osjećate bol u mišićima.