Ovih 6 namirnica bi nakon 50 godine trebalo izbaciti iz ishrane

Zdravo se hraniti nakon 50 godine života zahteva trud na dva fronta - povećan unos hrane koja je dobra za vas, kao što su borovnice, zeleno lisnato povrće, celovite žitarice i nemasni proteini, te smanjenje unosa hrane koja može dovesti do začepljenja krvnih žila i povećanja obima struka. Nutricionisti preporučuju ograničavanje unosa zasićenih masnoća, dodanih šećera, soli i ultra prerađene hrane. Takođe, istraživanje je pokazalo povezanost između konzumiranja zaslađenih pića i rizika od raka jetre. Učinci prekomernog unosa šećera mogu uključivati povećanje nivoa šećera u krvi, triglicerida, i povećani rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa. Takođe, važno je smanjiti unos soli kako bi se poboljšali simptomi kao što su oticanje, umor i kašalj. Na kraju, upotreba prerađene hrane s visokim udelom masti, soli i aditiva treba biti svedena na minimum, dok se favorizuje minimalno prerađena hrana bogata vlaknima i hranjivim materijama.