Odlazak na trčanje rani ujutro tijekom zimskih mjeseci mnogima se ne čini kao idealno započinjanje dana, no baš ta aktivnost može imati brojne prednosti. Vjerovali ili ne, hladno vrijeme zapravo je idealan uvjet za trčanje. Tom Holland, fiziolog za vježbanje, trener sportske izvedbe i autor knjige The Marathon Method, rekao je da što je vrijeme hladnije, toplinski stres na tijelu je manji, što znatno olakšava trčanje. Trčanje po hladnom vremenu može ubrzati vaš metabolizam i pomoći vam da sagorite više kalorija. Trčanje sagorijeva značajne kalorije i stoga je moćan alat za održavanje forme, pa čak i mršavljenje tijekom zime. Trčanje također pomaže poboljšati raspoloženje tijekom hladnih mjeseci. Ljudi koji vježbaju na otvorenom prijavili su povećanje energije i smanjenje osjećaja malodušnosti. Trčanje po hladnom vremenu može promijeniti sastav tijela i pretvoriti bijelu masnoću u smeđu masnoću, koja sagorijeva kalorije. Prije trčanja na niskim temperaturama važno je dobro se pripremiti s odgovarajućom opremom poput vodonepropusnih tenisica, termoizolirane, slojevite odjeće, kape i rukavica. Također je važno zaštiti kožu lica i usne kremama.