Japanci, Šveđani i Norvežani imaju najduži životni vijek: ove navike se pridržavaju

Postoje brojni faktori koji tome pridonose, uključujući prehranu, razinu tjelesne aktivnosti, zdravstveni sustav i sustav podrške u tim zemljama. Brojne studije pokazuju da je prehrana bogata uglavnom biljnom hranom, a siromašna mesom, korisna za dugovječnost. Također je važno konzumirati puno zelenog lisnatog povrća, bobičastog voća i druge hrane bogate fitonutrijentima. Također, treba odvajati vrijeme za obroke i jesti svjesno kako bi se smanjio rizik od prejedanja. Aktivnost je također važna, preporučuje se 150 minuta tjedno tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta. Druženje i održavanje dobrih mentalnih odnosa također su važni za dugovječnost. Nedostatak sna može povećati rizik od razvoja demencije, stoga se preporučuje spavanje od 7 do 9 sati svake noći. Izbjegavanje stresa, meditacija i duboko disanje također mogu pomoći u održavanju dobrog mentalnog zdravlja.