Jednostavni test koji možete uraditi kod kuće otkriva spavate li dovoljno

Kako navodi National Health Service (NHS), svaka treća osoba pati od nekvalitetnog sna zbog anksioznosti, pretjeranog korištenja tehnoloških uređaja i prekovremenog rada. Nekvalitetan san povećava rizik od gojanzosti, bolesti srca i dijabetesa. Nathaniel Kleitman, profesor s Univerziteta u Čikagu, osmislio je test pod nazivom proračun odlaganja sna. Lezite u zamračenu, tihu prostoriju u prijepodnevnim satima, a u ruci držite kašiku. Uključite štopericu. Bitno je da vam ruka bude na ivi kreveta, a kašika da praktično visi. Pored kreveta stavite tacnu koja će odzvoniti onog trenutka kada vam kašika ispadne iz ruke. Provjerite koliko je sati i zatvorite oči. Ukoliko uspijete zaspati u roku od pet minuta, to znači da ste preumorni i da hitno trebate nešto poduzeti kako biste spriječili negativne efekte po zdravlje. Ako zaspite u roku od 10 minuta, to je znak da situacija nije alarmantna. Ukoliko vam treba 15 minuta i više da zaspite, vaše tijelo je odmorno.