Imamo pet recepata za smoothie koji pomažu u smanjenju rizika od raka

Prehrambeni izbori utječu na čimbenike kao što su razina energije, raspoloženje i osjetljivost na kronične bolesti, uključujući rak. Prevladavajuća prehrana, koju karakterizira visok unos kalorija i prerađene hrane u kombinaciji s malom konzumacijom voća, povrća i esencijalnih hranjivih tvari, pridonosi upalama i kroničnim bolestima, uključujući rak. Američki institut za istraživanje raka (AICR) zagovara prehranu protiv raka koja se temelji na hrani biljnog podrijetla poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, orašastih plodova, sjemenki i mahunarki. Za one kojima je teško uključiti više voća i povrća u svoju prehranu, smoothieji se predlažu kao praktično i ukusno rješenje. Evo pet jednostavnih recepata za smoothie koji su praktičan izbor kad je u pitanju pokretanje promjene prehrane i aktivno smanjenje rizika od razvoja raka. Smoothie za jačanje crijeva nakon vježbanja sadrži ugljikohidrate i proteine te pridonosi hidrataciji koja je potrebna tijelu nakon znojenja, što ga čini savršenim međuobrokom nakon treninga. Puno je tu dobrobiti za crijeva od kefira fermentiranog mliječnog napitka bogatog probioticima, kao i od vlakana u borovnicama, avokadu i chia sjemenkama. Sastojci poput borovnica, banane, mrkve, špinata, manga i kefira koriste se u različitim receptima za smoothie koji nude kombinaciju zdravih sastojaka i okusa bez dodanog šećera. Smoothieji su jednostavan način da pojedete više voća i povrća, a ova mješavina od pet sastojaka čini to još lakšim.