Imate li ih vi? Ovo su glavni simptomi nedostatka vitamina B12

Rijetko će netko pomisliti da simptomi poput vrtoglavice ili depresije imaju veze s manjkom vitamina, ali upravo to može biti slučaj kada je u pitanju vitamin B12. Bez dovoljno vitamina B12, naše zdravlje pati, a gubitak energije je primjetan. Budući da igra ključnu ulogu u pretvaranju ugljikohidrata, proteina i masti u energiju, potrebno je imati adekvatne razine vitamina B12 kako bi iskoristili svu energiju dobivenu iz hrane. Kako se nalazi u dostupnim proizvodima, nedostatak ovog vitamina nije česta pojava, ali postoje ugrožene skupine, poput vegetarijanaca, vegana i onih koji pate od anemije. Vitamin B12, koji se još naziva kobalamin, vitamin je topiv u vodi koji je prirodno prisutan u namirnicama kao što su riba, meso, perad, jaja, mlijeko i mliječni proizvodi. Njegova je ključna uloga štititi nas od anemije, glavnog krivca za osjećaj umora i malaksalosti, tj. osigurati tijelu dovoljno crvenih krvnih zrnaca koje će uspješno prenositi kisik po cijelom tijelu. Stručnjaci zato savjetuju da se redovno provjerava razina ovog vitamina u organizmu, posebno ako imate problema s probavom, starite ili konzumirate alkohol. Evo koji će simptomi otkriti manjak vitamina B12 u organizmu: vrtoglavica, problemi sa vidom, problemi s pamćenjem, depresija, proljev i nadutost, slabost u mišićima. Najjednostavniji način je provjeriti putem krvnih pretraga nedostaje li u vašem organizmu vitamina B12.