Prati nas Crveni prah bez kojeg treninge ne mogu zamisliti vrhunski sportaši i posjetitelji teretana

Crveni prah sve je popularniji suplement u svijetu sporta i rekreacije. Riječ je zapravo o cikli u prahu koja se radi od dehidriranih plodova ovog povrća a koji se potom samelju. Jedna čajna žličica praha odgovara nutritivnom sadržaju jedne sirove cikle što prah čini prikladnim načinom za nadomjestak pojedinih hranjivih tvari kojima ovo povrće obiluje. Cikla je bogata vitaminom C, folatima, željezom, manganom i kalijem te mnogim antioksidantima. Profesionalni sportaši, ali i rekreativci koji provode dosta vremena u teretani, ljubitelji su cikle u prahu, a obično ih konzumiraju jedan do tri sata prije treninga kako bi pojačali sportske performanse. Cikla u prahu bogata je nitratima koji šire krvne žile, poboljšavaju protok krvi i opskrbu kisikom te jačaju izdržljivost. Uz to smanjuje umor te omogućava sportašima da izvode vježbe visokog intenziteta kroz dulja razdoblja. Valja imati na umu da poboljšani protok krvi pomaže u snižavanju visokog krvnog tlaka, pa se ovaj proizvod ne preporučuje osobama s niskim krvnim tlakom. Ne treba zanemariti niti protuupalna svojstva cikle u prahu - ona može olakšati oporavak mišića nakon napornih treninga, smanjiti bol u njima i poboljšati izvedbu u budućim treninzima. Cikla u prahu bogata je prehrambenim vlaknima koji potpomažu apsorpciju hranjivih tvari i ubrzavaju probavu, a neke studije ukazuju i da poboljšava kognitivne funkcije. Cikla u prahu ne iziskuje termičku obradu, a može se uzeti s gotovo svim vrstama tekućina. Pomiješati je možete s običnom vodom, voćnim sokom, čajem, mlijekom ili biljnom zamjenom za mlijeko. Dodati je možete i u razne smoothieje. Uvrstiti ju možete i u obroke - nešto praha možete staviti u zobenu kašu, jogurt, smjesu za palačinke i biskvite. Crvenim prahom možete oplemeniti i razne juhe, variva, gulaše i umake.