Čak i bez plesne pozadine svatko može uživati u blagodatima barre vježbanja, pristupačnog oblika vježbanja prikladnog za sve uzraste i razine kondicije. U 2023 barre je rangiran kao peti najpopularniji trening prema izvješću o fitness trendovima ClassPass 2023. Barre trening je spoj baleta, pilatesa i joge, koji je 1950. godine razvila Lotte Berk, plesačica iz Londona koja je tražila novu rutinu vježbanja za svoja ozlijeđena leđa. Barre se ističe kao vježba za izgradnju snage s malim opterećenjem, prvenstveno koristeći izometrijske vježbe snage. Iako uključuje kardio elemente, barre ostaje umjereno aerobni trening, što ga čini prikladnim za one koji tek počinju vježbati ili imaju srčane probleme. U tečajeve se često uvode utezi elastične trake i medicinske lopte, kako bi se intenzivirale vježbe koje se izvode stojeći za šipkom za balet, sjedeći ili ležeći na prostirci za jogu. Ministarstvo zdravstva i socijalne zaštite SAD-a preporučuje najmanje 150 minuta aerobne vježbe umjerenog intenziteta i dva treninga snage cijelog tijela tjedno. Osim povećanja fleksibilnosti i ravnoteže kroz poze joge i pilatesa, barre može ispuniti tjedne aktivnosti ravnoteže koje CDC predlaže za starije osobe smanjujući rizik od padova i povezanih ozljeda. Unatoč ograničenim istraživanjima o njegovim dobrobitima za zdravlje, barre kombinira dobro uhodane treninge, nudeći razne prednosti. Iako ima potencijal pomoći pri mršavljenju, nijedna posebna studija to ne potvrđuje, naglašavajući važnost holističkog pristupa koji uključuje zdrave navike i prehranu. Kako bi uspješno započeli s barre treninzima, početnicima se savjetuje da pohađaju satove sporog tempa s fokusom na pravilne položaje i poravnanje tijela. Prehrana igra vitalnu ulogu u barre treningu. Mali međuobrok bogat ugljikohidratima 30-60 minuta prije sata može osigurati trajnu energiju, dok je voda dovoljna za trening kraći od sat vremena. Za duže treninge mogu biti potrebni dodatni ugljikohidrati ili elektroliti. Hrana nakon treninga s proteinima i ugljikohidratima pomaže oporavku, pospješuje obnovu mišića i obnavlja zalihe glikogena. Održavanje dobre hidratacije i uravnotežene prehrane bitne su komponente za povećavanje prednosti barre treninga.