Zamislite da postoji jednostavna aktivnost koja istovremeno poboljšava kognitivnu funkciju ublažava stres podiže raspoloženje i štiti od raznih bolesti. Nedavna znanstvena istraživanja potvrdila su da takva aktivnost postoji, a to je joga koja je povezana s bezbrojnim dobrobitima, uključujući gore navedene. Brojni dokazi sugeriraju da joga ima terapeutski potencijal za širok spektar stanja, od bolesti srca i dijabetesa do astme, Parkinsonove bolesti, sindroma iritabilnog crijeva i menopauze. Studije pokazuju poboljšanja u zdravlju srca, fleksibilnosti, snazi i smanjenju tjeskobe i depresije. Višestruke dobrobiti joge proizlaze iz njezine kombinacije pokreta, disanja i meditacije. Istraživanja pokazuju da joga aktivira različite regije mozga, pojačava pažnju i potiče rast mozga. Učinci joge na smanjenje stresa podupiru njezine brojne fizičke dobrobiti, kao što su niži krvni tlak, poboljšana funkcija pluća, pokretljivost i smanjenje boli. Ublažavanje stresa također može pridonijeti njegovim pozitivnim učincima na stanja poput sindroma iritabilnog crijeva i dijabetesa.