Evo šta lekari jedu za doručak pa su cele godine zdravi

Doručak je najvažniji obrok, ali ako je vaše prvo jelo pecivo na pogrešan način ste započeli dan. Dr Monika Tejo sa Univerziteta Harvard kaže kako je to baš kao da ste pojeli desert za doručak. Za doručak bi trebalo da birate obroke bogate vlaknima, proteinima i zdravim masnoćama kako biste se osećali zadovoljno i držali nivo šećera u krvi stabilnima. Njen savršen doručak sastoji se od voća, jogurta i orašastih plodova. Voće je bogato vitaminima i antioksidansima, dok je jogurt odličan izvor proteina i probiotika. Orašasti plodovi su bogati zdravim masnoćama i vlaknima, i daju nam energiju.