Noći bez sna zvuči savršeno kada pomislimo na romantične trenutke i večere u krugu prijatelja no kad se radi o noćima koje ulaze u jutro pred radni dan to i nije baš tako bajno Osnovni razlog koji nam ne da zaspati naš je unutarnji monolog tvrde stručnjaci. Kako se riješiti nesanice i lakše zaspati otkrijte u zanimljivim savjetima neurologinje Svjetlane Saenko koje donosi Elle hr. Metoda 4 7 8 Kako bi se naučili brzo zaspati ovu metodu potrebno je prakticirati dva puta dnevno u periodu od dva mjeseca. Vježbu bi trebali ponavljati sve dok nam ne bude potrebno svega 60 sekundi za zaspati. Metoda udisaja i izdisaja Kod većine tehnika preporučuje se da izdisaj bude jednak udisaju budući da se tijelo tijekom izdisaja smiruje i opušta. Tijekom udisanja javljaju se apsolutno suprotni procesi. Svaka faza disanja - udisanje, zaustavljanje i izdisanje - mora se obaviti u roku od pet sekundi. Postupno povećavajte trajanje svake faze na šest do osam sekundi, ali ne više od deset. Glavni fokus bi trebao biti izdisaj. Reguliranjem disanja uskoro ćete osjetiti pospanost i zaspati. Metoda Deset Kako bi zaspali ovom metodom trebate disati, brojeći svaku fazu - udisati jednom, izdisati dva, opet udisati tri, i tako dalje. Dišite kroz usta, umjereno duboko i nastavite brojati do deset - tada se ciklus mora ponoviti. Za uspavljivanje obično nije potrebno više od tri ciklusa. Metoda obrnutog treptanja Udobno se legnite, opustite se i zatvorite kapke. U redovitim razmacima - od pet do petnaest sekundi - na trenutak otvorite oči, a zatim ih ponovno zatvorite. Tako ćete treptati - obrnuto - proces koji umiruje tijelo i priprema vas za spavanje.