Šta se dešava sa našim telom kada omega 3 masne kiseline uzimamo svakodnevno

Masnoća nije nešto što bi mnogi hteli više da jedu. Međutim, jednu vrstu masti koju skoro svako treba češće da jede svakako su omega 3 masne kiseline. Najpoznatije su po tome što su dobre za zdravlje srca i mozga, ali osim toga omega 3 izuzetno su dobre za naš organizam, za održavanje jakog imunološkog sistema i pružanje podrške vizuelnom, hormonskom i reproduktivnom zdravlju. Omega 3 masne kiseline su male ali moćne polinezasićene masti, nalaze se u biljkama uglavnom u obliku alfa linolenske kiseline (ALA) i u morskim plodovima kao dokozahexaenska kiselina (DHA) i eikozapentaenska kiselina (EPA). Ljudi obično dobijaju dosta ALA iz biljne hrane kao što su orasi, čia seme, soja, laneno seme i sojino ulje. Do DHA i EPA teže je doći jer se nalaze samo u ribama, školjkama i morskim algama. Omega 3 suplementi obično obezbeđuju EPA i DHA iz algi ili ribljeg ulja. Omega 3 masne kiseline nalaze se u svakoj ćeliji našeg tela i naporno rade na održavanju našeg zdravlja. Neke od glavnih zdravstvenih prednosti omega 3 su smanjenje rizika od srčanog udara, poboljšanje funkcije mozga, zaštita od depresije, dobar za vid i unapređenje zdrave trudnoće. Takođe, postoje određena ograničena istraživanja i studije koja ukazuju na moguće korisne efekte suplementacije omega 3 masnih kiselina. Kada koristimo suplemente omega 3, treba obratiti pažnju na količinu unosa, posebno za trudnice, dojilje i osobe koje već imaju srčano oboljenje. Takođe treba razgovarati sa lekarom ako se uzimaju lekovi za razređivanje krvi ili planira operacija ili stomatološki zahvat. Omega 3 masne kiseline mogu smanjiti sklonost krvi da formira ugruške, ali ovo može biti štetno za ljude koji već imaju rizik od prekomernog krvarenja. Dakle, unos omega 3 masnih kiselina može imati mnoge pozitivne efekte na naše zdravlje, ali je važno biti oprezan kod upotrebe suplemenata i konsultovati se sa stručnjakom.