Ovo je NAJGORE VREME ZA SPAVANJE jer ćete biti stalno umorni i MOŽETE DA SE RAZBOLITE

Stručnjak za spavanje objasnio je zašto se ujutro često osećamo umorno, a sve je povezano s vremenom kada odlazimo na spavanje. Doktor Karan Raj izjavio je da ostajanje budnim od 22h do četiri ujutro može da poveća rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti. Odabir vremena za odlazak u krevet zapravo može uticati na kvalitet sna. Vaš san se deli na cikluse od 90 minuta tokom kojih vaš mozak prelazi iz sna bez brzih pokreta očiju u spavanje s brzim pokretima očiju. Iako 90 minutni ciklusi spavanja ostaju konstantni, ne REM i REM spavanja se menja kako noć odmiče. Međutim, u ranim jutarnjim satima imate više laganog REM sna prožetog snovima. Dok svaka osoba sledi drugačiji obrazac spavanja, vaše telo će se prilagoditi kako bi osiguralo da imate dovoljno non REM i REM spavanja. Recimo, na primer, idete u krevet u tri ili četiri ujutro. Bez obzira na vašu biologiju, vaš san će biti teža REM faza i imaćete manje dubljeg, ne REM sna. To može dovesti do osećaja omamljenosti i umora narednog dana. U zaključku se navodi da najgore vreme za spavanje je posle 22h i da treba upostaviti ritam spavanja da uvek zaspite pre 22h kako biste sutradan bili odmorni i da izbegavate da budete budni od 22h do 4 ujutru.