Ovo je 7 najučinkovitijih vježbi bez obzira radite li ih kod kuće ili u teretani

Kada se pravilno izvode ovih sedam vježbi daju efikasne rezultate bilo da se izvode u teretani ili u udobnosti doma. Obratite pozornost na formu jer je pravilna tehnika ključna. Ako ste trenutno neaktivni, preporučljivo je prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom, posebno ako imate postojeće zdravstvene probleme kao što je uznapredovala osteoporoza, jer neke vježbe mogu biti preintenzivne. Hodanje je svestrana vježba koja se može izvoditi gotovo bilo gdje, bilo kada, na traci za trčanje ili na otvorenom. Intervalni trening poboljšava razinu kondicije i sagorijevanje kalorija izmjenom visokog i niskog intenziteta unutar vježbanja. Čučnjevi angažiraju više mišićnih skupina istovremeno. Iskoraci ciljaju glavne mišiće donjeg dijela tijela i doprinose poboljšanju ravnoteže. Sklekovi jačaju prsa, ramena, tricepse i leđa. Trbušnjaci aktiviraju trbušne mišiće. Veslanje u pretklonu jača mišiće gornjeg dijela leđa i bicepse.